（続き） 2. 脳内 毒素 の排除 ：脳にはリンパ系のような浄化システムがあり、夜の休息中に活性化し、脳内の毒素や廃棄物を排出します。浅い睡眠はこのリンパ系の活性化を妨ぎ、代謝物質や毒素の体外排出を妨ぎ、長期間続くと脳の神経、認知機能、自律神経に…

（続き） 4. 睡眠 の改善法7つで深い睡眠に入る 自分の睡眠の質を向上させるための方法について、林志豪氏は7つの提案をしています： 1. 生体時計の調整 高齢者の生体時計は柔軟性がなく、一度習慣が崩れると眠りにくくなります。生体時計は メラトニン の分…

睡眠の品質低下は疲労感を引き起こすだけでなく、高血圧などの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。台湾の林新病院の神経内科および脳卒中センターの主任であり、神経内科医の林志豪氏は、「健康1+1」番組で、睡眠の質を向上させる7つの方法を紹介し…