多くの 研究 が示唆しているように、 ナッツ は心血管疾患およびそれによる早期死亡の リスク を低減する 効果 があります。ナッツを食べることの利点はどれくらいあるのでしょうか？ なぜそんなに良いのでしょうか？注意すべき点は何でしょうか？ 複数の政…

キウイフルーツ は、「果物の王様」、「果物の黄金」、「ビタミンCの王様」と呼ばれ、栄養価が高く、低カロリーのスーパーフルーツです。 キウイフルーツの効果とは？ 栄養の利用率を高める食べ方は？ 選び方は？ 黄果肉のキウイと緑果肉のキウイ、どっちが…

（続き） ◎免疫力を高めて風邪を予防：黄色い果肉は強い！ 黄色い果肉の キウイフルーツ のビタミンC含有量は、緑色の果肉のキウイフルーツと同じで、抗酸化力が強く、免疫力を効果的に高め、疲労と戦い、インフルエンザにかかる確率を減らします。 キウイフ…

（続き） 効能 4： ビタミンK：骨粗しょう症の治療と心血管疾患の予防 ビタミンKは重要な栄養素です。カルシウムと結合し、カルシウムを骨に戻す働きをするため、骨を丈夫に保つだけでなく、骨粗鬆症になる確率を下げます。日本では、ビタミンKの補給は骨粗…

二種類の お粥 が、肝機能の調整やバランスを整え、血液を補充または強化し、過度の湿度を避け、眠気を防ぎ、疲労を和らげます。 注：「疏肝」（そかん）は、肝臓（肝臓のエネルギーの流れや機能）に関連し、肝機能の調整やバランスを整えることを指します。…