168断食（8:16断食ともいう）とは、断続的な ファスティング （断食）のことであり、一定の時間を設けてその時間帯は食事をとらないようにする方法です。 168という数字の意味は、1日24時間のなかで「16時間は食事なし。8時間が食事可能な時間」ということ。…

現在、多くの人がビール腹や樽のような腹を抱えており、どこへ行っても大きなお腹の人々に出会います。これは見た目が良くないだけでなく、肥満関連の疾患を引き起こす可能性がありますね。この問題に対し、 減量 の専門家が3つの秘訣を共有しており、これら…

健康維持のために 水 を飲む必要があることは知られていますが、1日にどれくらいの量の水を飲むべきか、あるいはどのように飲むべきかについては、さまざまな意見があります。ここでは、専門家による「 水分補給 のルール」と水の効能についてご紹介します。…

運動による 減量 や、食事による減量、またはその両方を組み合わせる方法など、多くの人が体重の増加に悩まされ、いろいろ試した挙句、減量計画は挫折することがあります。しかし、日本の食事ブロガーである綾野さんは、運動を一切せず、9つの習慣を身につけ…

（続き） 豆腐 には、植物性タンパク質が豊富に含まれており、100グラムの豆腐には約7グラムのタンパク質が含まれています。糖分の含有量はほとんどゼロであり、炭水化物摂取量を制限するのに最適な食品の1つです。冷やして食べたり、温かい味噌汁や鍋の具と…

整形外科クリニックの院長であるK氏は、肥満で 脂肪肝 を患っていましたが、1か月で体重が5.4キロ減少し、1年間で合計30キロの 減量 に成功し、脂肪肝も消失しました。彼はどのようにしてこれを達成したのでしょうか？ 1年で30キロ減量するための秘訣 33歳の…

休暇中、ウォータースライダーに乗ることができないほど体重があった イギリス 出身の三児の母親が、 112ポンド（約51 kg）以上の 減量 に成功 したのです。 イギリスの小さな町、チェシャー州サンドバッチ出身のシアン・ドルトンさんは、 ダイエット を始め…

キュウリはカロリーが非常に低く、脂肪の生成を防ぐ効果があります。体重を減らすだけでなく、体を強化し、血糖値と血圧を下げる効果もあるのです。 最も人気のある 減量 野菜、天然美容剤、 糖尿病 患者向けの食品だと言えます。真夏に大量に生産され、水分…